close
تبلیغات در اینترنت
۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

تبلیغات

ما را دنبال کنید

جستجوگر

آمارگیر

  • :: آمار مطالب
  • کل مطالب : 116
  • کل نظرات : 0
  • :: آمار کاربران
  • افراد آنلاين : 1
  • تعداد اعضا : 8
  • :: آمار بازديد
  • بازديد امروز : 26
  • بازديد ديروز : 2
  • بازديد کننده امروز : 1
  • بازديد کننده ديروز : 1
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل ديروز: 0
  • بازديد هفته : 49
  • بازديد ماه : 437
  • بازديد سال : 1,079
  • بازديد کلي : 36,768
  • :: اطلاعات شما
  • آي پي : 54.224.220.72
  • مرورگر :
  • سيستم عامل :

به پایان روز نزدیک شده اید و حتی به پایان بخشی از آن کارهای مهم برای مشتریان مهم تر هم نزدیک نشده اید؟ فشار کاریتان بالا رفته؟ به دلیل استرس توان ادامه کار را ندارید؟ تیک تاک ساعت را با مغز استخوانتان حس می کنید؟ ادامه مطلب را از دست ندهید تا ۸ راهکار اول را برای مقابله و کنار آمدن با این شرایط در اختیارتان قرار دهیم.

 

۱- میزکار خود را مرتب نگاه دارید

desk ۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

میزکار شلوغ یعنی ذهن شلوغ. محیط فیزیکی کار خود و حتی دسکتاپ کامپیوتر خود را مرتب کنید و هرچیزی که در جلوی چشم شما است و به آن نیازی نیست بردارید. با این کار تا حد بسیار زیادی تمرکز خود را برای پروژه ای که در گیر آن هستید بالا خواهید برد.

 

۲-از شر حواس پرت کن های آنلاین راحت شوید!

ابزار های پرت کننده حواس آنلاین بسیاری در اطراف ما وجود دارد مانند فیس بوک و توییتر و… شاید این ها امکانات جالب و خوبی باشند، اما هنگامی که شما درگیر پروژه ی مهمی باشید که در آن زمانبندی بسیار مهم است این موارد می توانند وقت زیادی را از شما بگیرند و کار شما را با اشکال روبرو کنند. هم اکنون از آن ها خلاص شوید.

 

۳-ذهن خود را خالی کنید

wunderlist ۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

مواردی که در ذهن خود دارید را خارج کنید و آنها را به یک نرم افزار مدیریت کارها مانندWunderlist منتقل کنید. این نرم افزار کاملا رایگان و برای تمامی دستگاه ها مانند اندروید و آی او اس و مک موجود است. شما با استفاده از این ابزار می توانید تا حد زیادی ذهن خود را خالی کنید.

 

۴-خود را پر انرژی نگاه دارید

اگر با دوچرخه به سر کار روید این امر باعث می شود روز کاری پر انرژی تری را تجربه کنید. همچنین اگر روزتان را به طور مناسب پایان بخشید این امر روز بعدی شما را پر انرژی تر خواهد کرد. این موضوع که کل شب را پشت کامپیوتر خود سپری کنید می تواند از بازدهی شما تا حد بسیار زیادی کم کند.

 

۵-به خود استراحت دهید

گاهی شما با وجود میزان کاری که دارید به استراحت نیاز دارید، حتی اگر ۵ دقیقه باشد. این امر بسیار مهم است که به خود در بین کار استراحت کوچکی دهید. همیشه به یاد داشته باشید دنیای دیگری هم خارج از مانیتور شما وجود دارد.

 

۶-از نظر دیگران استفاده کنید

secondop ۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

گاهی از نظر دیگران و همکارانی که درگیر پروژه شما نیستند استفاده کنید با استفاده از این کار شما به مواردی پی میبرید که شاید تا آن زمان خودتان آن ها را نمی دیدید و می توانید از زوایه جدیدی به پروژه تان نگاه کنید.

 

۷-به صورت زمان بندی شده عمل کنید

همیشه کارها به همان شکلی که در تسک لیست شما نوشته شده اند پیش نمی روند و این طبیعت کار است. اگر مشغول انجام کاری هستید سایر موارد مانند تلفن ارباب رجوع ها را به دو ساعت آینده موکول کنید و در این دو ساعت فقط به انجام کاری که مشفول آن هستید بپردازید.

 

۸-وقت بیشتری را برای مشتریان حساس تر اختصاص دهید

بعضی از مشتریان ما به توجه بیشتری نسبت به بقیه احتیاج دارند. شما با برقراری ارتباطی خوب با اینگونه مشتریان می توانید از فشاری که در لحظات پایانی پروژه در آن قرار دارید تا حد بسیار زیادی کم کنید.

 

 

۹- از محیط اطراف خود الهام بگیرید

outside ۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

 

اگر ساعت هاست که با مشکلی روبرو شده اید اما راه حل برای آن نمی یابید چند دقیقه ای کار بر روی پروژه را رها کرده و به گشت و گزار در محیط اطراف بپردازید. گاهی یک منظره که از پنجره می بینید و یا یک بیل برد تبلیغاتی و حتی ویترین یک فروشگاه می تواند به پروژه شما کمک کند و ایده ای که تا به حال به آن فکر نکرده بودید را برای حل مشکلتان در اختیارتان گذارد.

 

۱۰-مدیر خود را مدیریت کنید

هنگامی که مشغول انجام کار شده اید و تصمیم گرفته اید ساعات باقیمانده صبح را به انجام پروژه خود برای رساندن آن به یک مرحله بالاتر اختصاص دهید، اجازه ندهید که مدیر شما و یا مسئول پروژه در این امر اختلالی ایجاد کند. به آن ها توضیح دهید که تغییرات و ایده های جدید خود را به روز بعد منتقل کنند.

 

۱۱- بیشتر آب بنوشید

waterlogged ۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

 

آب به چه اندازه برای مغز شما ضروری است؟ اگر برای این موضوع مقیاسی از ۱ تا ۵ در نظر بگیریم حاصل ۵ خواهد بود. هنگامی که بدن شما کم آب می شود به شدت کارایی سلول های مغزی شما کم شده و این امر باعث بروز مشکل در کار شما خواهد شد. پس همین الان بطری پر از آب کرده و بر روی میزکار خود گذارید. اگر هم حساب میزان آبی که نوشیده اید از دستتان خارج شده استفاده از اپلیکیشن Waterlogged را به شما توصیه می کنم!

 

اگر عادت به نوشیدن چای و قهوه زیاد دارید این مایعات کافئینی را با آب جایگزین کنید. این امر کارایی شما را بالا برده و خواب راحت تری را نیز در شب برای شما به ارمغان می آورد.

 

۱۲- بیشتر بخوابید

فکر می کنیم وقت کافی باری یک خواب کامل در شب را ندارید؟ باید به شما این نکته را بگویم که اگر در کارتان نیاز به خلاقیت و کارایی دارید این بزرگترین اشتباهی است که مرتکب می شوید. کم خوابی در بعضی از شرایط اجتناب ناپذیر است اما وقتی این کار به یک عادت همیشگی تبدیل شود می تواند شما را با مشکل روبرو کند. در زمان فشار کاری و استرس وقت تان را با چیزهایی مانند تلویزیون و شبکه های اجتماعی تلف نکنید در عوض بیشتر بخوابید.

 

اگر در خانه کار می کنید می توانید با چرت های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای در طول روز دوباره سرحال شده و کارایی خود را به شدت بالا ببرید.

 

۱۳- محیط کار خود را متحول کنید

 

jennymain ۱۵ راه برای کاهش استرس زمان تحویل پروژه

 

کار کردن در یک محیط تکراری با اشیا و لوازم ثابت و حتی صحبت کردن ساعت ها با یک فرد تکراری می تواند باعث خستگی و پایین آوردن کارآیی شما شود. در محیط کاری خود تغییر ایجاد کنید، میز خود را جابجا کنید و حتی دسکتاپ کامپیوتر خود را نیز تغییر دهید. این امر به بالا رفتن کارایی شما تا حد زیادی کمک خواهد کرد.

 

۱۴- آدامس بجوید

 

آیا می دانستید جویدن آدامس می تواند کارایی مفز شما را نیز بالا ببرد؟ بار دیگر که درگیر حل مشکل و یا کاری بودید این موضوع را امتحان کنید. این امر ممکن است برای همه صادق نباشد و همواره توجه داشته باشید هنگام ارتباطات حضوری و کاری این کار را انجام ندهید. با تست این موضوع شگفت زده خواهید شد!

 

۱۵- خود را هیپنوتیزم کنید

 

شاید عنوان آخرین راه کار کمی هیپی گونه و عجیب به نظر برسد اما این موضوع تنها بیانگر این است که: به خودتان انرژی مثبت دهید و با فکر مثبت باعت کارایی بیشتر و بهتر خود شوید.

 

سعی کنید چند لحظه ای به نتیجه خوبه کاری که مشغول آن هستید فکر کنید. شور و شوق خود را به یاد بیاورید. دلیل ارجای پروژه توسط مخاطبانتان را به یاد بیاورید. به زمان های تحویلی که قبلا با آن ها مشکل داشته اید اما این مشکل را مدیریت کرده اید فکر کنید. بعد سراغ کار باز گردید. در پایان روز شما نتیجه این چند لحظه تفکر مثبت را بر روی کارایی و خلاقیت خود خواهید دید.

 

امبدوارم در سال جدید با اجرای موارد فوق هیچ گاه با مشکل و استرس تحویل کار روبرو نشوید.

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

لوگو

معمار

    _آلوار آلتو :

  معماری علم نیست. معماری فرایند ترکیبی عظیم است که هزاران کارکرد معین انسانی را به هم تلفیق می کند و همان معماری 
  باقی می ماند. نیت معماری ایجاد هماهنگی میان جهان مادی و زندگی انسان است

نویسندگان

پیوندهای روزانه

طراحی سایت ارزان